¿ES ADICCIÓN A LA COMIDA O ES RESTRICCIÓN?
Esta semana ha llegado a mi uno de esos métodos para “sanar tu relación con la comida” basado en hacer creer que el problema de los atracones y los antojos es la adicción a los azúcares e hidratos. Desde ese argumento, dan la solución vendiendo que, si los eliminas de tu vida, eliminas tu adicción […]
ANSIEDAD Y COMER EMOCIONAL
«Empiezo y no puedo parar, es como un impulso que no controlo.»«Después de cenar, siempre necesito comer algo dulce.»«Sé que no es hambre, es ansiedad, pero no sé cómo pararlo.» Si alguna vez te has dicho esto, quiero que sepas algo: no es falta de fuerza de voluntad. La alimentación emocional o comer emocionalmente, no […]
AUTOCUIDADO SOSTENIBLE CON ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
¿Por qué no me funcionan las dietas? ¿Hay alguna alternativa a la dieta para cuidarme? ¿Es posible salir del círculo dieta-descontrol? Estas son algunas de las cuestiones que me plantean las personas que vienen a mis talleres y cursos de Alimentación Consciente movidos por la curiosidad de descubrir cómo cuidarse sin tener que recurrir a […]
7 PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA VACACIONES
Las vacaciones en general y el verano en particular puede darnos muchas oportunidades practicar el autocuidado y en especial, el espacio suficiente para practicar comer más conscientemente y la conexión con tu cuerpo.
MINDFUL EATING: CÓMO PRACTICAR UN BOCADO CADA VEZ
¿Alguna vez has terminado de comer sin darte cuenta de lo que estabas comiendo? ¿Te ha pasado que después de un día intenso, comes rápido y sin control, y luego te sientes pesada o insatisfecha? Si es así, no estás sola. Hoy quiero hablarte de una de las prácticas más sencillas y poderosas de la […]
¿ES HAMBRE EMOCIONAL O ES CULTURA DE LA DIETA?
¿Te sientes agobiada por la llegada del verano? No es tu culpa. Las redes sociales nos inundan con imágenes de «cuerpos normativos», ¡Tener una buena relación con tu cuerpo es todo un reto! Comparto 4 estrategias prácticas para mejorar la relación con tu cuerpo en tu cotidiano.
4 ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON TU CUERPO
¿Te sientes agobiada por la llegada del verano? No es tu culpa. Las redes sociales nos inundan con imágenes de «cuerpos normativos», ¡Tener una buena relación con tu cuerpo es todo un reto! Comparto 4 estrategias prácticas para mejorar la relación con tu cuerpo en tu cotidiano.
EL AUTOCUIDADO VA SOBRE TODO DE PONER LÍMITES
Hoy te quiero compartir una anécdota y una pequeña reflexión al respecto. Ayer fui a una clase de yoga en mi centro. Nunca había ido en ese horario y no conocía al profe. Tener un profe nuevo de yoga siempre me genera una cierta inquietud, porque me da miedo que la clase sea demasiado retadora […]
3 PASOS PARA QUE LA CULPA NO DIRIJA TU AUTOCUIDADO
Hoy te quiero hablar sobre la culpa en el autocuidado y te comparto 3 estrategias para que ésta no dirija tu vida. Vivir dentro de la cultura de la dieta conlleva convivir con la culpa, ¿te resuena? A menudo me preguntan, ¿Cómo puedo dejar de sentirme culpable después de comer? ¿Cómo sortear la culpa cuando […]
APRENDIENDO DE MI YO VULNERABLE
Llevo días queriendo escribir en este blog y no he conseguido encontrar el momento para hacerlo. No he querido escribir por escribir, porque «tengo que» (anque llevo días debatiéndome con ese pensamiento). Hoy he encontrado el momento para hacerlo desde el corazón y me siento feliz por estar aquí, visualizándote al otro lado, leyéndome desde […]