NO NECESITAS UNA NUEVA DIETA, NI UNA DETOX, NI COMER LIMPIO
Septiembre y enero son los dos momentos del año que nos vemos más bombardeados por la publicidad de dietas de adelgazamiento o de «planes nutricionales» como las détox, vendiéndonos la ilusión de poder conseguir aquello que nos hemos conseguido hasta ahora, estar más delgados, con más energía, menos intoxicados… En estos dos meses, la industria […]
COMPASIÓN Y COMER EMOCIONAL
¿Qué es el comer emocional ? Comer emocional o hambre emocional son términos que se refieren a comer cuando en realidad no tenemos la necesidad de nutrir nuestro cuerpo, sino que lo que intentamos es nutrir otras necesidades como la compañía, la conexión, el descanso, la aceptación o el placer. Detrás de estas necesidades suele […]
CUANDO DEJÉ DE ACONSEJAR A MIS PACIENTES PERDER PESO
Durante años trabajé en centros de adelgazamiento, ayudando a mis pacientes a conseguir sus objetivos respecto a perder peso, y siempre me acompañó el run-run de que había algo que no encajaba, faltaba una pieza en el puzzle. Aunque la dieta pudiera ser más o menos fácil de llevar, las personas pagaban por conseguir sus […]
¿POR QUÉ ESTOY DELGADA?
Los que me conocen saben que estoy delgada y si me has visto en redes sociales tal vez te habrás dado cuenta de ello. Lo he sido siempre, mi peso nunca ha oscilado más allá de 4 o 5 kilos e incluso en mis embarazos no subí más de 10 quilos. Pero sinceramente, no puedo […]
Mindfulness en el cepillado de dientes
Son muchas las actividades que realizamos a lo largo del día sin prestarles la atención debida. De igual manera que comer de forma insconsciente nos puede dejar insatisfechos, lavarnos los dientes sin prestar atención puede llevarnos a una mala higiene bucal. Este mes os invito a leer este maravilloso post de mi amiga y dentista […]
APRENDER A ACEPTAR EL CUERPO
APRENDER A ACEPTAR EL CUERPO ES EL PRIMER PASO PARA LLEGAR A QUERERLO ¿Querer cuerpo o aceptar el cuerpo? Como ya sabéis, trabajo desde el enfoque de salud en todas las tallas, de la no dieta y de aprender a aceptar el cuerpo para ayudar a las personas a poner paz a su relación con […]
15 Tips para comer menos y disfrutar más estas Navidades
He preparado estos consejos para que te pueden ayudar a comer menos y disfrutar más estas navidades. Según mi experiencia, muchas personas se acercan a la navidad con sentimientos encontrados. Por un lado, la felicidad de estar con los suyos con una talante festivo y de harmonia, y por otro, con la ansiedad que genera […]
10 estrategias que te pueden ayudar a comer menos sin darte cuenta
Comer menos sin dejar de sentirnos satisfechos es uno de las prácticas de mindful eating que nos puede ayudar a cuidarnos mejor. Pero comer menos no tiene que ser un objetivo en sí mismo, sino que lo que tenemos que buscar es cómo aprender a tomar consciencia de las señales de hambre y plenitud que […]
3 FORMAS DE DIFERENCIAR EL HAMBRE FÍSICA DE LA EMOCIONAL
Si tienes las sensación que sientes hambre a todas horas, tal vez estés confundiendo el hambre física con el hambre emocional. Y esto es normal, porque ambas hambres se pueden confundir fácilmente. Mi experiencia después de varios años ayudando a las personas a incorporar unos hábitos alimentarios más saludables, tanto en talleres como sesiones individuales […]
¿Por qué realizar un retiro de Alimentación Consciente?
¿Te gustaría dedicarte unos días descanso, de autoconocimiento y conexión a la vez que aprendes a cuidarte desde la consciencia plena? ¿Continuamente recurres a las dietas pero no consigues incorporar hábitos saludables a largo plazo? Si es así, nos encantaría que nos acompañaras a nuestra 3ª edición del retiro de alimentación consciente, mindfulness y compasión, […]