Las raciones en vacaciones no son para cobardes
Las raciones en vacaciones, Hace poco estuve en el parque temático Port Aventura con mi familia pasando el fin de semana, y aunque no comimos mal para ser un parque temático, (sé de buena tinta que en Euro Disney se come mucho peor), pudimos observar que el parque está lleno de fast-food, muchos de ellos […]
Mindful Eating empresas, nuevo enfoque para promover la salud.
Mindful eating empresas, que es y que ventajas tiene. Se levanta a las 7 de la mañana, entra en la ducha a toda prisa, se viste, se toma un café y sale pitando para el trabajo. Hacia las 10 decide que es hora de parar y comer algo y junto con algún compañero de trabajo […]
Ama tu cuerpo, libera tu mente
Este mes os traigo este post escrito por Elisha Goldstein y Stephanie Goldstein, 11 consejos para ayudaros a gestionar mejor el estrés y las emociones gracias y a través del cuerpo. Espero que os resulte útil. 11 maneras de salir del modo piloto automático y volver a estar en contacto con tu cuerpo. «Posts by […]
COMPASIÓN Y ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Si me sigues a través de mi blog, te sonará el concepto de la compasión, del que os he hablado varias veces. Desde que me inicié en las prácticas de Alimentación Consciente y Mindfulness, hace ya 4 años, vi claramente que el ingrediente necesario para conseguir tener unos hábitos saludables a largo plazo era la […]
Aprovecha los días de descanso para practicar la Alimentación Consciente
La Alimentación Consciente es comer con la atención en el momento presente. Alimentación Consciente o Mindful Eating es darnos cuenta tanto de lo que experimentan nuestros sentidos al comer, así como de los pensamientos, emociones y patrones automáticos implicados en todo el contexto de nuestra alimentación. Comer conscientemente es lo opuesto a comer con el […]
Para alcanzar tu peso saludable, deja de intentar perder peso
Este mes quiero compartir este maravilloso texto, «Para alcanzar tu peso saludable, deja de intentar perder peso», escrito por Marsha Hudnall y traducido al español por Lilia Graue, dos grandes profesionales y divulgadoras de la Alimentación Consciente. Este contenido ha sido publicado en el último número de Food for Thought, publicación electrónica de The Center […]
La compasión como propósito para el nuevo año.
La amabilidad y la compasión como motores para motivarte este año, en vez de la crítica y el castigo. El nuevo año ya está aquí dejando atrás las fiestas, ese tiempo en el cual nos permitimos disfrutar, excedernos, no planificar, no tener objetivos. Tal vez junto con las vacaciones de verano sea la época del […]
¿Tu voz perfeccionista y tu crítico interno te están impidiendo cuidarte?
Si llevas años intentando cuidarte , seguramente has escuchado alguna vez esa vocecita interior que aparece de repente y te dice que no lo estás haciendo lo suficientemente bien, que aún deberías comer más sano, deberías ir más al gimnasio, que deberías perder más peso… Esa voz es tu crítico interno. El crítico interno suele […]
¿Es Mindful Eating un método para adelgazar?
Comer conscientemente, comer atentos o Mindful Eating, es un novedoso enfoque que bebe en su esencia de las milenarias prácticas de consciencia plena orientales, dirigido a poner atención plena en lo que comemos, cómo nos lo comemos, qué emociones nos despierta esa comida, poniendo también esa atención plena en las emociones que dirigen nuestra conduca […]
¿Quien tiene hambre ahí dentro?
¿Sabías que podemos llegar a experimentar 7 tipos de hambre? Alguna vez os ha pasado al ir a un restaurante, que os habéis sentido llenos después de los dos primeros platos, pero aún así os habéis comido un postre enorme que os ha hecho sentir más llenos de la cuenta y con unos remordimientos tremendos. Seguramente […]