POR QUÉ ES IMPORTANTE PRACTICAR LA AUTOCOMPASIÓN EN EL AUTOCUIDADO
A menudo te comparto sobre la autocompasión y cómo estas nos puede ayudar cuando estemos en lucha con nuestro autocuidado, con nuestros hábitos alimentarios o con nuestro cuerpo. Nuestra mente mente tiene una naturaleza compasiva, pero los aprendizajes contextuales nos llevan a olvidar/perder que somos merecedoras de esa compasión. Te recuerdo que la compasión es […]
CUANDO «EMPUJARTE» Y CUÁNDO AFLOJARTE
Algo que me sirve siempre es preguntarme qué necesito en este momento de mi vida. Y preguntarme qué necesito es preguntarme qué necesita mi cuerpo y sistema nervioso. Hay momento en los que nuestro cuerpo necesita descanso, otros en lo que necesita activación suave, e incluso otros en los que necesita activación activa, tipo descarga. […]
NO JUICIO Y COMPASIÓN FRENTE A CULPA Y VERGÜENZA
Espero que hayas tenido un bonito mes de agosto. Yo me ha tomado unas largas vacaciones. Terminé julio mudándome al piso del que me marché hace 5 años cuando me separé. Después del fallecimiento de Enric, este va a ser mi nuevo hogar. Después de hacer una pequeña reforma para sentirlo más nuestro, […]
¿TE SIRVE PARA ALGO CRITICAR U ODIAR TU CUERPO?
Si te estás pillando estos días criticando especialmente tu cuerpo y tu conducta alimentaria, quiero que sepas que no estás sola. Aunque cueste de creer, la autocrítica es una forma de motivación. Es como si criticar el cuerpo lo suficientemente fuerte de alguna manera nos llevará a hacer algo para cambiar eso que no nos […]
NO LE DES MÁS BOLA A TU MENTE ESTE VERANO
Hola bella Hoy vengo con unas primeras preguntas a modo de reflexión… ¿Te estás pillando estos días especialmente crítica con tu cuerpo? ¿Se acercan las vacaciones y notas que se activa tu ansiedad en torno a la comida? Quiero que sepas que es perfectamente lógico que te esté pasando esto. Los […]
¿DE QUÉ TE ESTÁ HABLANDO TU COMER EMOCIONAL?
Hoy te quiero hablar sobre algo que a menudo sentimos que nos aleja de cuidarnos como nos gustaría. Si estás aquí leyéndome, probablemente te habrás pillado en algún momento comiendo en piloto automático, buscando comida porque sientes una inquietud dentro que no eres capaz de calmar de ninguna otra manera. Es lo que llamamos «comer […]
IMAGEN CORPORAL: 10 CONSEJOS PARA MEJORARLA ESTE VERANO
Un alto porcentaje de mujeres lidiamos con una mala imagen corporal, tal y como dicen los estudios y como probablemente sepas ya. En estos tiempos de cultura de la dieta, de inundación en redes sociales de imágenes de cuerpos «normativos» como logros personales, tener una buena relación con nuestro cuerpo es todo un reto. […]
PRÁCTICAS DE ENRAIZAMIENTO PARA SURFEAR LA CULTURA DE LA DIETA
Tenía otro texto preparado pero he decidido cambiarlo porque quiero compartir contigo algo que me pasó hace unos días. Si me sigues en mis stories de intagram, verás que a menudo comparto fotos en la montaña. Es muy importante para mi salud mental y física ir a la montaña por lo menos dos veces al […]
¿SE PUEDE EMPEZAR A CULTIVAR LA ACEPTACIÓN CORPORAL EN VERANO?
Hablar de aceptación corporal y de verano puede sonarnos a oxímoron. Porque como bien sabes, todo lo de fuera se empeña en que odiemos/queramos transformar nuestros cuerpos. Escribí este post en el 2018, «3 consejos para cultivar la aceptación corporal este verano». Han pasado 5 años y parece que poco a cambiado. […]
¿CÓMO TE RELACIONAS CON EL PLACER?
En primer lugar quiero agradecer los múltiples mensajes de apoyo que recibí a raíz del post anterior. Y agradecer también todas las historias de dolor y sufrimiento que me habéis compartido. Si algo es sanador en este camino de vivir la vida, a menudo complicado, es el de saber que no estamos solas, que el […]