CUANDO LA PERFECCIÓN TE ALEJA DE TU AUTOCUIDADO

Entonces… Necesitas de la compasión. Algo que ocurre en muchas ocasiones y sin siquiera darnos cuenta, es que lidiamos con una mente que, a pesar de tener buenas intenciones, a menudo nos causa más dolor que bienestar. La sociedad y sobre todo las redes sociales se encargan de alimentar la «bolsa» de «los tengo que» […]

¿ES COMER EMOCIONAL O ES CULTURA DE LA DIETA?

Hace unos días dejamos atrás el 2022 para iniciar un nuevo año, un nuevo ciclo. Aunque hay mucha gente que su año empieza en setiembre del año anterior, también hay mucha gente que al dejar atrás un año lo toma como un momento de reflexión. Y hablando de reflexiones… Hoy quiero compartir contigo una reflexión […]

6 PLANES DÉTOX PARA EL NUEVO AÑO

Ya hace bastantes días que veo por redes sociales numerosos anuncios, minicursos, posts y memes con plan détox post excesos navideños. Es una moda que viene de lejos pero que últimamente está cogiendo mucha notoriedad. La moda del plan détox Cuando era más joven, hice varias détox. Durante muchos años, de los 17 a los […]

¿ES COMPATIBLE EL ENFOQUE NO DIETA Y DESEAR ADELGAZAR?

He recibido esta pregunta cientos de veces a lo largo de los años que llevo trabajando la alimentación consciente.De entrada te diría que querer adelgazar es normal dentro del contexto que vivimos; muy pocas personas escapan del deseo de que sus cuerpos sean diferentes.Podemos hablar de gordofobia, la presión de la industria de las dietas […]

POR QUÉ NO PUEDES CONTROLAR LO QUE COMES A BASE DE FUERZA DE VOLUNTAD.

Hoy quiero hablarte sobre un concepto que está sobredimensionado en la sociedad actual y que muchas veces nos puede hacer más mal que bien. Y es la fuerza de voluntad. Usar la fuerza de voluntad para regular nuestra conducta alimentaria, para controlar nuestro peso o controlar el comer emocional, es suponer que se pueden controlar […]

¿QUÉ ES O NO ES LA SALUD?

La salud se ha convertido en el nuevo estándar de belleza. En lugar de poner el foco en un ideal de “concreto” belleza, ahora lo estamos poniendo en un ideal concreto de salud. Nadie puede realmente definir la salud, ya que es completamente individual. Cuántos más años de profesión acumulo, más amplia es mi idea […]

3 CONSEJOS PARA EMPEZAR A SENTIRTE EN PAZ CON LA COMIDA ESTE VERANO

Espero que estés disfrutando de este tiempo maravilloso que poco a poco nos va a conducir a las ansiadas vacaciones. He escrito este post porque sé por experiencia propia y por mis años de profesión, que el verano puede ser una época del año un poco conflictiva para muchas personas porque conviven con sentimientos encontrados: […]

NO NECESITAS UNA NUEVA DIETA, NI UNA DETOX, NI COMER LIMPIO

Septiembre y enero son los dos momentos del año que nos vemos más bombardeados por la publicidad de dietas de adelgazamiento o de «planes nutricionales» como las détox, vendiéndonos la ilusión de poder conseguir aquello que nos hemos conseguido hasta ahora, estar más delgados, con más energía, menos intoxicados… En estos dos meses, la industria […]

10 estrategias que te pueden ayudar a comer menos sin darte cuenta

Comer menos sin dejar de sentirnos satisfechos es uno de las prácticas de mindful eating que nos puede ayudar a cuidarnos mejor. Pero comer menos no tiene que ser un objetivo en sí mismo, sino que lo que tenemos que buscar es cómo aprender a tomar consciencia de las señales de hambre y plenitud que […]

3 FORMAS DE DIFERENCIAR EL HAMBRE FÍSICA DE LA EMOCIONAL

Si tienes las sensación que sientes hambre a todas horas, tal vez estés confundiendo el hambre física con el hambre emocional. Y esto es normal, porque ambas hambres se pueden confundir fácilmente. Mi experiencia después de varios años ayudando a las personas a incorporar unos hábitos alimentarios más saludables, tanto en talleres como sesiones individuales […]