CUESTIONANDO LO QUE ES AUTOCUIDADO PARA TI
En el último post te hablaba sobre la diferencia entre autocompasión y autoestima. Hoy te quiero hablar sobre algo que en cierta manera está relacionado con esa diferencia: el autocuidado desde la cultura de la dieta versus el autocuidado compasivo. La mayoría de mis acompañadas (y la mayoría de las personas que conozco), han aprendido […]
¿SABES POR QUÉ LA AUTOCOMPASIÓN ES MEJOR QUE LA AUTOESTIMA?
Hoy te quiero hablar de algo que creo que te va a servir mucho en tu camino de autocuidado y bienestar. Seguro que en algún momento has oído que algunos de los problemas que podemos tener como seres humanos son fruto de nuestra baja autoestima. Podemos decir que la autoestima es el aprecio o consideración […]
ACEPTANDO LA ENFERMEDAD: CUANDO LA MENTE SE PELEA CON LO DIFÍCIL
Hace un tiempo enseñé en mis historias de Instagram las vistas desde el balcón de mi casa. Grúas y más grúas. Excavadoras, camiones, edificios a medio construir, edificios que están siendo derrocados, … Delante de casa había un solar gigantesco, antiguo recinto de fábricas del pasado industrial de mi barrio, y hace un año que […]
MINDFUL EATING EN NAVIDAD
S tienes una mala relación con la comida o con tu cuerpo. la práctica del Mindful Eating o Alimentación Consciente te puede ayudar a cuidarte esta Navidad.
SALUD MENTAL Y ACEPTACIÓN DE LO DIFÍCIL
Hoy quiero hablarte un poco de mi perspectiva de salud mental. Una de las consecuencias de la pandemia fue el empeoramiento de la salud mental de las personas, sobre todo entre la población adolescente. De las pocas cosas buenas que han salido de todo esto es que nos está llevando a la toma de conciencia […]
CÓMO MOVERTE HACIA UN AUTOCUIDADO FLEXIBLE
En la entrada del blog del mes pasado te compartía por qué la cultura de dieta nos genera culpa continuamente: qué, cuánto, cómo, dónde comer están continuamente condicionados por esos aprendizajes. Recuerda que experimentamos culpa cuando creemos que hemos hecho algo malo. Y en la cultura de la dieta y del salutismo, son tantas las […]
CONECTANDO CON EL MERECIMIENTO
Hoy te traigo una reflexión sobre la cultura de la dieta y el merecimiento. Las luchas con el cuerpo son el resultado de múltiples elementos, uno de ellos, el más potente, el de la cultura de la dieta y la gordofobia. Y esto se traduce en gestos, palabras, acciones concretas vividas o dejadas de […]
¿ES COMER EMOCIONAL O ES CULTURA DE LA DIETA?
Hace unos días dejamos atrás el 2022 para iniciar un nuevo año, un nuevo ciclo. Aunque hay mucha gente que su año empieza en setiembre del año anterior, también hay mucha gente que al dejar atrás un año lo toma como un momento de reflexión. Y hablando de reflexiones… Hoy quiero compartir contigo una reflexión […]
POR QUÉ NO PUEDES CONTROLAR LO QUE COMES A BASE DE FUERZA DE VOLUNTAD.
Hoy quiero hablarte sobre un concepto que está sobredimensionado en la sociedad actual y que muchas veces nos puede hacer más mal que bien. Y es la fuerza de voluntad. Usar la fuerza de voluntad para regular nuestra conducta alimentaria, para controlar nuestro peso o controlar el comer emocional, es suponer que se pueden controlar […]
¿HAMBRE EMOCIONAL O HAMBRE FÍSICA?
¿PUEDES ESTAR CONFUNDIENDO EL HAMBRE EMOCIONAL CON HAMBRE FÍSICA? Como parte del proceso de aprender a cuidarnos mejor a largo plazo, puede ser importante tomar consciencia del vínculo entre la comida y las emociones y aprender a regular ese vínculo si sentimos que no nos ayuda a cuidarnos como nos gustaría Comer con la intención […]