HAMBRE MENTAL ¿ME AYUDA CUIDARME O NO?
Dentro de los 7 tipos de hambre que nos enseña a explorar mi maestra Jan Chozen Bays en el programa que imparto «Mindful Eating Conscious Living» (visual, del olfato, de boca, de estómago, celular, mental y de corazón), hay una que desde mi punto de vista es imprescindible si queremos cuidarnos mejor: es el hambre […]
LA SATISFACCIÓN Y MI FIERA INTERNA.
Me encanta el concepto de satisfacción. Aprendí a indagar sobre este sentimiento a raíz de mi formación en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) con Jan Chozen Bays y Char Wilkins. Aprender y experimentar a cerca de la diferencia entre plenitud de estómago y satisfacción me ha ayudado mucho a cuidarme y lo mismo […]
CÓMO TE PUEDE AYUDAR UN CURSO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
En breve empezaré una nueva edición del curso alimentación consciente o Mindful Eating y seguramente te preguntarás qué es exactamente esto y cómo te puede ayudar. Alimentación Consciente es llevar la consciencia plena o mindfulness al contexto de la alimentación. Mindfulness es de sobras conocido en España en estos momentos gracias a la enorme labor […]
CUANDO DEJÉ DE ACONSEJAR A MIS PACIENTES PERDER PESO
Durante años trabajé en centros de adelgazamiento, ayudando a mis pacientes a conseguir sus objetivos respecto a perder peso, y siempre me acompañó el run-run de que había algo que no encajaba, faltaba una pieza en el puzzle. Aunque la dieta pudiera ser más o menos fácil de llevar, las personas pagaban por conseguir sus […]
15 Tips para comer menos y disfrutar más estas Navidades
He preparado estos consejos para que te pueden ayudar a comer menos y disfrutar más estas navidades. Según mi experiencia, muchas personas se acercan a la navidad con sentimientos encontrados. Por un lado, la felicidad de estar con los suyos con una talante festivo y de harmonia, y por otro, con la ansiedad que genera […]
Mindful Eating empresas, nuevo enfoque para promover la salud.
Mindful eating empresas, que es y que ventajas tiene. Se levanta a las 7 de la mañana, entra en la ducha a toda prisa, se viste, se toma un café y sale pitando para el trabajo. Hacia las 10 decide que es hora de parar y comer algo y junto con algún compañero de trabajo […]
Aprovecha los días de descanso para practicar la Alimentación Consciente
La Alimentación Consciente es comer con la atención en el momento presente. Alimentación Consciente o Mindful Eating es darnos cuenta tanto de lo que experimentan nuestros sentidos al comer, así como de los pensamientos, emociones y patrones automáticos implicados en todo el contexto de nuestra alimentación. Comer conscientemente es lo opuesto a comer con el […]
¿Es Mindful Eating un método para adelgazar?
Comer conscientemente, comer atentos o Mindful Eating, es un novedoso enfoque que bebe en su esencia de las milenarias prácticas de consciencia plena orientales, dirigido a poner atención plena en lo que comemos, cómo nos lo comemos, qué emociones nos despierta esa comida, poniendo también esa atención plena en las emociones que dirigen nuestra conduca […]
¿Quien tiene hambre ahí dentro?
¿Sabías que podemos llegar a experimentar 7 tipos de hambre? Alguna vez os ha pasado al ir a un restaurante, que os habéis sentido llenos después de los dos primeros platos, pero aún así os habéis comido un postre enorme que os ha hecho sentir más llenos de la cuenta y con unos remordimientos tremendos. Seguramente […]
Curso de Mindful Eating, Alimentación Consciente y Mindfulness
«Curso de MindfulEating, Alimentación Consciente y Mindfulness», hemos empezado ya la 1ª Edición Enero 2015 del curso de 8 semanas. En este curso de Mindful Eating, Alimentación Consciente y Mindfulness, un maravilloso grupo de personas emprenderán un camino diferente para conseguir un peso saludable, una mejor relación con la comida y con sus cuerpos desde […]