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¿Llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol?
¿La comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti?
…este curso puede ser el comienzo de un camino dónde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.
«Mindful Eating online grupal»,
curso basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) de Jan Chozen Bays y Char Wilkins.
Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión
La alimentación consciente o Mindful Eating tiene su origen en Mindfulness. Tomar conciencia del momento presente y esto lo aplicamos a la alimentación.
Mindful Eating no pone la atención en qué comer sino en cómo y para qué comemos.
Este curso de mindful eating, mindfulness y compasión en formato online grupal te permitirá, desde la comodidad de tu casa, explorar tu relación con la comida, descubriendo en base a tu propia experimentación la relación entre emociones, pensamientos y sensaciones físicas con tu forma de alimentarte y aprendiendo a nutrirte no solo físicamente sino también emocionalmente.
El curso Mindful Eating Online Grupal consiste en 8 sesiones de 2 horas semanales.
Las sesiones que se realizarán por videoconferencia, son completamente prácticas.
Se trabajarán ejercicios con alimentos, meditaciones y prácticas guiadas.
FECHA: 7 de Marzo
Sólo 10 plazas
BENEFICIOS DEL CURSO MINDFUL EATING
- A lo largo de las sesiones online grupales podrás experimentar lo que es comer con Atención Plena.
- Realizaremos prácticas de Mindfulness y Compasión.
- El curso está enfocado a mejorar tus hábitos de salud a largo plazo
- No deberás recurrir a dietas de adelgazamiento o a la fuerza de voluntad.
La alimentación consciente o Mindful Eating NO es una dieta, sino que es poner el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo y aprender a cuidarte.
OBJETIVOS DEL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL
A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:
- tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
- diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
- tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
- trabajar patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con conductas alimentarias.
- liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
- motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
- aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para evitar utilizar la comida como escape o compensación.
TE INTERESA SI:
- Tras probar cientos dietas sólo te generan frustración y malestar.
- Quieres romper, por fin, con el círculo vicioso de restricción-descontrol.
- Comes de forma emocional e impulsiva.
- Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
- Quieres mejorar tu relación con tu cuerpo.
- Quieres mejorar tu relación con la comida.
EL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL INCLUYE:
Abordaremos conjuntamente las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente (Mindful Eating) y la educación alimentaria en:
- 8 sesiones grupales de 2 horas semanales los martes de 18.30 a 20.30h (del 7 de Marzo al 25 Abril de 2017).
- 1 sesión de 2 horas de práctica intensiva con desayuno consciente un sábado a determinar de 10 a 12h.
- Seguimiento individualizado entre sesiones.
- Meditaciones grabadas, apuntes y otros materiales necesarios para la práctica.
Déjate guiar hacia una nueva forma de entender la comida:
Mindful Eating
Precio de todo el curso: 250€
Nº de plazas: 10 por grupo
Para reservar tu plaza ingreso de 100€ en n cuenta ES57 0182 8740 8102 0150 9084 (indicando Nombre y Apellido)
Por su carácter experiencial y para poder ofrecer la atención necesaria a cada participante el en número de plazas máximas ofertadas es de 10.
FACILITA:
Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2) y Compassion Focused Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=».vc_custom_1485871121857{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;background-color: #eaefe8 !important;}»][vc_column][vc_column_text]
PRECIO 250 €
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NO TE PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD DE MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON TU CUERPO
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Para formalizar la inscripción en el curso se debe realizar el precio correspondiente del fin de plazo.
Se debe poner en el concepto el nombre del participante . El número de cuenta es:
Para reservar tu plaza ingreso de 100€ indicando Nombre y Apellido y Curso en las siguiente cuenta:
ES57 0182 8740 8102 0150 9084
Si tienes alguna duda contacta en: info@mireiahurtado.es
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